防止老年痴呆症的方法是什么呢

全世界大约有5千万人罹患痴呆症，预计到2050年，痴呆症患者人数将增加2倍。

患上老年痴呆后，患者的生活不能自理，生活质量下降；那我们如何预防老年痴呆症呢？

1.适量运动

进行适量运动，以降低认知衰退的风险。

2.戒烟

除其他健康益处外，戒烟还能降低认知衰退和痴呆症风险。

3.营养摄入

向认知正常和轻度认知障碍的成年人推荐地中海式饮食，地中海式饮食强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，提倡简单的食物加工，减少甜食的食用量，提倡用橄榄油代替动物油，加上适量的红酒和大蒜，是一种利于健康的饮食方式。

4.戒酒

应向认知正常和轻度认知障碍的成人提供减少或停止有害饮酒的措施。

5.多参加社交活动

参与社交活动与身心健康相关，因此鼓励在不同生活阶段都应融入社会。