有氧运动一次做多长时间最好

30-60分钟。

      一次有氧运动的时长最好在30-60分钟之间，这个时间范围被认为比较合适。具体的运动时间长短可以根据个人的体质、健康状况、运动强度等因素来调整。如果您是初学者，可以从每次15-20分钟慢慢开始，然后逐渐增加运动时间，直到达到30-60分钟。如果您经常进行有氧运动，可以适当增加运动时间。需要注意的是，如果身体发出疲劳或不适的信号，应该停止运动，给身体充分的休息时间，避免运动伤害。