练习可以增粗小臂,但是需要耐心和毅力。
练习时,最好使用一些器械来辅助,比如轻重和高低床,这样可以让臂部更好的得到放松,从而更有效的练习。
首先,可以尝试做一些推举动作,可以尽量把臂部拉伸,增加小臂的肌肉量,可以使用器械,比如拉力器,可以练习拉伸臂部肌肉。
其次,还可以练习卷腹训练,可以使用一些器械,比如把手放在腰部,然后进行练习,这样可以更好的练习腹部肌肉,从而也可以增加小臂的力量。
最后,还可以做一些肩部肌肉的练习,可以用器械,比如肩部训练器,做一些推举训练,可以让肩部更加有力,从而也能增加小臂的肌肉量。
总之,练习可以增粗小臂,但需要耐心和毅力,多做一些拉伸动作,可以让臂部更加放松,然后再加上一些肩部和腹部的训练,可以让臂部更有力,也可以增加小臂的肌肉量。