步骤/方式1
要做抗阻运动,哑铃、杠铃、平板支撑,下载一个专业的运动软件,随时随地做抗阻运动,增加肌肉的力量,改变肌肉的围度。
步骤/方式2
选择到正规的健身房同时请专业的有资质的健身教练进行训练,同时要坚持循序渐进的原则。在教练的指导下能够有针对性地对肱二头肌、肱三头肌等手臂的肌肉进行训练。
步骤/方式3
在日常饮食方面,可以适当食用富含蛋白质的食物,如牛奶、牛肉以及蛋白粉等,长期坚持,通过科学合理的功能锻炼结合合理的饮食能够让手臂实现增粗。
步骤/方式1
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步骤/方式2
选择到正规的健身房同时请专业的有资质的健身教练进行训练,同时要坚持循序渐进的原则。在教练的指导下能够有针对性地对肱二头肌、肱三头肌等手臂的肌肉进行训练。
步骤/方式3
在日常饮食方面,可以适当食用富含蛋白质的食物,如牛奶、牛肉以及蛋白粉等,长期坚持,通过科学合理的功能锻炼结合合理的饮食能够让手臂实现增粗。
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