第一,保持脊柱的中立,因为我们四肢的肌肉都连在脊柱上面,如果你出现脊柱姿势的问题,将会严重影响你的四肢协调和运动
摆动大臂
第二点,记住摆臂要摆动大臂,而不是小臂
摆腿姿势
第三,摆腿尽量落在移动方向的直线上,这样可以保证身体的协调和高效率
呼吸技巧
第四,关于呼吸,有两个要点:
1、尽量用鼻子吸气,嘴巴吐气
2、你的吸气呼气要伴随你跑步的节奏,千万不要出现短促的呼吸,这样会让你很容易疲劳
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摆动大臂
第二点,记住摆臂要摆动大臂,而不是小臂
摆腿姿势
第三,摆腿尽量落在移动方向的直线上,这样可以保证身体的协调和高效率
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1、尽量用鼻子吸气,嘴巴吐气
2、你的吸气呼气要伴随你跑步的节奏,千万不要出现短促的呼吸,这样会让你很容易疲劳
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