不良情绪包括哪些

不良情绪有1.整日焦虑不安，2.遇事多疑不相信他人，3.生活中易怒，动不动就大发雷霆，4抑郁伤心难过，成天愁眉苦脸的，哀声叹气的等，这些都是不良情绪

调整不良情绪，1.走出来，要多出去走走，转移注意力2.说出来，找知心朋友或亲人聊聊天，发泄出来3.写出来，写日记，把事情记下来，写出自己的心情和看法。