1、采取俯卧位,双手食指与中指内侧缘置于12肋下缘。
2、4秒钟持续吸气,将手指向两侧顶开;屏气2秒;6秒钟吐气。
3、重复上述动作3-5次。
1、采取俯卧位,双手食指与中指内侧缘置于12肋下缘。
2、4秒钟持续吸气,将手指向两侧顶开;屏气2秒;6秒钟吐气。
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