锻炼肱三头肌的动作主要有坐姿颈后臂屈伸,这个动作需要锻炼者端正坐姿,然后将哑铃用双手握住放在颈后,并且夹紧肘部,固定双侧肘关节,然后使哑铃从最低处上升到头以上最高处,期间双肘合并锁死。另外,锻炼肱三头肌的动作,还可以做俯身哑铃臂屈伸的动作进行锻炼。
用举哑铃的方式锻炼手臂是比较长用的锻炼方式。锻炼主要是锻炼的是肱二头肌和肱三头肌。而锻炼肱二头肌的动作主要是哑铃弯举的动作,对于前臂伸肌和屈肌也有锻炼作用,主要是用哑铃做腕弯举锻炼的方式进行锻炼。
锻炼肱三头肌的动作主要有坐姿颈后臂屈伸,这个动作需要锻炼者端正坐姿,然后将哑铃用双手握住放在颈后,并且夹紧肘部,固定双侧肘关节,然后使哑铃从最低处上升到头以上最高处,期间双肘合并锁死。另外,锻炼肱三头肌的动作,还可以做俯身哑铃臂屈伸的动作进行锻炼。
用举哑铃的方式锻炼手臂是比较长用的锻炼方式。锻炼主要是锻炼的是肱二头肌和肱三头肌。而锻炼肱二头肌的动作主要是哑铃弯举的动作,对于前臂伸肌和屈肌也有锻炼作用,主要是用哑铃做腕弯举锻炼的方式进行锻炼。
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