步骤/方式1
准备一顶合适的帽子:在寒冷的天气里,全身热量的50%是通过头部散发的,冬天跑步的必须有一顶合适的帽子,在天冷时可以保护耳朵等容易冻伤的部位。
步骤/方式2
穿抗风防水透气的外套:防风非常重要,我们感觉冬天很冷的主要原因是大风。你并不需要密不透水的外套,但是对水也要有一定的抗性。外套要贴身并且重量要轻。很多外套可以很容易地折叠起来放进小袋子里,这就方便你在跑步中适当加减衣服。
步骤/方式1
准备一顶合适的帽子:在寒冷的天气里,全身热量的50%是通过头部散发的,冬天跑步的必须有一顶合适的帽子,在天冷时可以保护耳朵等容易冻伤的部位。
步骤/方式2
穿抗风防水透气的外套:防风非常重要,我们感觉冬天很冷的主要原因是大风。你并不需要密不透水的外套,但是对水也要有一定的抗性。外套要贴身并且重量要轻。很多外套可以很容易地折叠起来放进小袋子里,这就方便你在跑步中适当加减衣服。
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