训练小臂,个人经验,可以尝试两种方法:
一是握力器,可以是调节重量的那种,也可以是老式的橡皮圈,依据个人实际选择;
二是握举悬物,就是用绳子把适当重量的物体系在一根短棍中间,然后双手分握两端,以旋转的方式慢慢将重物抬起。
训练小臂,个人经验,可以尝试两种方法:
一是握力器,可以是调节重量的那种,也可以是老式的橡皮圈,依据个人实际选择;
二是握举悬物,就是用绳子把适当重量的物体系在一根短棍中间,然后双手分握两端,以旋转的方式慢慢将重物抬起。
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