什么叫超量恢复

超量恢复是指在一段时间内，有意识地给予身体比正常运动量大的恢复性运动。比如在一个跑步训练周期中，运动者对假日或者休息日安排更长的距离或更大的强度的跑步。它的目的是通过增加训练量来提高身体的抗负荷能力，从而提升运动能力。

超量恢复可以促进肌肉休息、细胞再生和新陈代谢，提高运动表现，并减少训练过程中的疲劳感。