快速入睡的5个绝招

快速入睡的5个绝招

首页维修大全综合更新时间:2023-09-17 03:27:48

快速入睡的5个绝招

步骤/方式1

4-7-8呼吸法。先慢慢吸气4秒,然后停止呼吸7秒,最后再慢慢吐气8秒。连续做4次,能够降低交感神经运作,排出更多二氧化碳。

步骤/方式2

爱丽丝睡眠法。先盘腿坐在床上不动,闭上眼睛想象自己已经入睡,停止思考,让大脑放空,如果逐渐有了睡意,就立马倒下入睡。

步骤/方式3

想象自己是电视剧中的人物,把自己当做编剧,融入故事,猜测接下来会发生什么,慢慢的就会放下紧张的思绪进入梦乡啦!

步骤/方式4

调整睡姿。朝右侧睡,闭上双眼,注意力集中在你的眉毛,睡不着的时候,如果眉毛是紧锁着的,就试着舒展它。

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