蛙泳自由泳式呼吸换气技巧

蛙泳自由泳式呼吸换气技巧

首页维修大全综合更新时间:2023-09-22 21:11:47

蛙泳自由泳式呼吸换气技巧

第一阶段:

在岸上吸气,准备入水。龙哥推荐采用鼻子吐气,嘴巴吸气的方式,这样非常安全,如果采用鼻子吸气,很容易呛水!有影响肺功能的风险。

第二阶段:

一,水中吹气

入水,此时头在水里,我们不是一直处于一个憋气状态,憋气停顿2秒左右,鼻子要开始轻轻地吹气,在水中可以看见小泡泡出来。在陆地上练习时,可以用手指放在鼻子前感受,此时感受到的气息是缓缓地吹来。

二,把气吐完

在准备出水换气的时候,加速把气泡吐完,这样我们换气吸气的时候才能够吸到更多的氧气。否则换气越到后面越感觉吸不到气。

第三阶段:

重点来了,这个换气抬头是非常重要的!教练教的时候是划水抬头吸气,但是许多人一抬头就是一大口水,然后就不能游了。大多数是以下三个问题:蛙泳腿动作质量太差,导致缺乏前进的动力和漂浮,要改善蛙泳腿。

2.划手动作快结束再抬头,衔接不好,容易呛水。我们可以先抬头,再划手,但是头一动,手要马上做划水动作。

3.吸不到气,这有两个原因,一是气没有在水中吐完,二是上来吸气太紧张太急促。我们上来吸气的速度比正常稍快,深吸一口,吸足。

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