我有跳绳进行有氧运动 用腹肌轮辅助 帮我安排一个有效的练腹肌的方法 要求手打稍微专业点的

2015-03-31 回答

兄弟 跳绳你一分钟最少最少要达到 120下 左右脚齐跳 单脚互换 双摇 3摇 4摇 绳子要钢丝或高级橡胶的 重量足够 中间 加重最好 平均150下 一次跳800到1500一组 最少3组 间隔 最多2分钟。