首先作为一个男子铅球扔11米的体育生去说铅球更多讲究技巧蹬腿 提臀 转腰（转腰一定要快）这三个很重要出手一定要快 最好是30度出手抛物线不可过高 否则落点会近最开始锻炼的时候 先要增强上肢 腰腹力量（基础）多找感觉 只能说这么多 希望有所帮助
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先把肉切成片状，再把面粉和成糊状，这时把油放到锅中开始加热，...
河北涞水煎肉坨的做法
用料肥猪肉200克，普通面粉约100克，鸡蛋1个。步骤1肥肉...
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