波比跳每周几次

波比跳被喻为减脂的黄金动作之一，波比跳分解为俯卧撑和原地弹跳两个动作，俯卧撑单相是练胸肌，需要二头三头的发力，強化核心力量，原地弹跳属于有氧运动，需要腿部爆发力和全身协调性一致，两个动作结合，有氧运动和力量:结合，起到减脂和塑形的目的，波比跳可以安排在力量训练之后，每周五练，绝对有效果