曲臂悬垂练哪块肌肉

练背肌 因为曲臂悬垂主要是靠背部肌肉的发力维持身体的位置，包括背阔肌、斜方肌、菱形肌等都被锻炼到了。
除了练习曲臂悬垂外，也可以尝试其他的背部肌肉锻炼，比如引体向上、划船、哑铃划船等动作，都可以有效地锻炼背部肌肉。
此外，保持一个正确的姿势、良好的睡眠和合理的饮食也可以帮助增强背部肌肉。