消极情绪的调节方法

有：
1. 调整自己的心态：要学会控制自己的情绪，不要轻易地把自己的消极情绪给它深深地感染。
2. 尽量保持乐观：乐观的态度能够帮助你更好的应对这个世界的问题，使你能够较好地面对各种挑战和不如意的事情。
3. 运动：运动能够有效地改变你的情绪，运动不仅可以让你变得活跃，还能帮助你释放压力，消除消极情绪。
4. 进行情绪疗法：进行一些情绪调节的技术比如积极思维训练、舒缓情绪的反思、情绪调节的锻炼、改善情绪的训练等等，都可以有效地调节情绪。
5. 做一些有趣的事：当然，如果你想彻底消除消极的情绪，最好的办法就是要给自己一些有趣的事情做，比如去参观博物馆、阅读书籍、看电影、进行一些有趣的爱好等等，都可以让你获得快乐，带来积极情绪。