如何跑1km又快又不累

1 可以采取科学的跑步姿势和节奏，以提高运动效率，减少身体疲劳感。
2 要保持身体前倾，整个身体有一个自然而然的动作节奏，每步足以时髦身体向前推进，跑步时呼吸要均匀，掌握好节奏，尽可能多的利用原有的能量，而不是强制使用肌肉进行运动，如此可以减少体能的消耗，保持长时间高效的跑步状态。
3 此外，要养成运动的好习惯，保证充足的睡眠和营养，避免过度疲劳，保持良好的精神状态，才能跑的快又不累。