当然能,三十岁正是一个人的黄金期,只要有恒心有毅力就不愁练不出肌肉,但是怎么练就很有学问!
首先练肌肉有两点核心吃和练。除了要有大运动量的训练外,更重要的是吃蛋白质高的食物,和充足的睡眠!食物例如,牛肉,鸡蛋清,牛奶,鸡胸肉等。还要吃一些维生素高的食物,例如蔬菜类的。 充足的睡眠也很重要,每天应该在7~9小时左右。
我有一个同事就是三十五岁才开始练,练了两年风雨无阻现在身上都是肌肉,身材匀称而强健,可见年龄并不是阻碍健身的因素,我甚至在头条上见过一个六十岁的女性健身的。
加油!
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