怎么锻炼手臂肌肉

普通人锻炼手臂肌肉的方法，我认为最有效的方法就是，采用哑铃动作。选用重量适宜的哑铃，可以做哑铃测平举，曲臂还原动作，每天锻炼30分钟，一个月下来就有效果。