灌入水后最好稍微停留一会儿再排出，让水充分清洗肠道。. 尽量憋住顺时针揉腹部几分钟，此时所有的动作最好在卫生间进行，以防不时之需。. 4/5. 多洗几次才会把深层次的垃圾洗出来有时间就多灌几次，直到排出的水不太脏了，说明清洗比较有效果了，
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