10公里，半马和全马的区别主要是在于跑步的距离长度，对于运动员的体能要求不同，相比之下，全马比半马要求更高。
10公里跑之所以流行的原因是生活不会被大量相关的训练所支配，因而不必花费大量的时间，对跑步者的要求也相对不那么高，难易程度：简单，只要坚持，大多数人都能做到。
半程马拉松，21.0975公里，在10公里的基础上还要加强训练，难易程度：一般。半程马拉松算比较受欢迎，但是据说完成度还不及全程马拉松高（上海马拉松完成度高达97%），按常理来说半程马拉松无论从距离还是消耗方面都比全程马拉松要小，所以我也很好奇原因是什么。
全程马拉松（马拉松原为希腊的一个地名），42.195公里，对选手的体能要求很高，需要经过长时间的训练才有可能完成比赛。扩展资料：全马和半马的比赛强度，都是比较接近乳酸阈值（在有氧状态下的最大运动强度，产生乳酸的临界点）。
这也是跑圈所说的“撞墙”，这是任何距离项目如果全力奔跑，都会感受到的，只是不同的人生理机制有所区别。
全马和半马比赛中有氧供能都可以接近95%，只有少部分的无氧代谢。
但是相比之下，半马的强度明显更接近甚至要超过乳酸阈，造成体内的乳酸浓度远高于全马比赛（跑全马你可能几乎感觉不到）。
