1、绿茶
绿茶中含有的儿茶素比较高,是一种抗氧化剂,具有促进脂肪燃烧,改善新陈代谢的作用,另外还具有生物活性物质。根据科学研究发现,喝绿茶可有效促进睡眠,具有安神的作用,不过并不建议在睡觉之前多喝绿茶。
2、普洱茶
普洱茶属于红茶的一种具有平静身心的作用,储藏的时间越久,香味更为浓烈。喝普洱茶可有效抑制脂肪酸的形成,能够阻止脂肪堆积,同时还具有安神的作用,在睡觉之前喝些淡的泡茶,具有促进睡眠质量的作用。
3、红茶红茶中含有抗氧化剂,对人体健康有帮助,能够促进新陈代谢,达到缓解高血糖的作用。事实上每天吃饭之后喝上2~3杯红茶,具有安神的效果,能有效改善睡眠质量较差的情况。
4、乌龙茶乌龙茶会散发独特的果香,具有促进新陈代谢作用,而且还拥有着凝神的效果,一般建议在睡觉之前的2~3个小时内喝上一杯。