慢跑正确跑姿

慢跑正确跑姿

首页维修大全综合更新时间:2023-10-04 09:05:46

慢跑正确跑姿

1、保持头与肩的稳定:头正对前方,保持头肩稳定,两眼注视前方。

2、臂与手跑步动作要正确:摆臂要以肩为轴,做前后摆动,后摆臂肘关节尽量抬高,然后放松前摆。手指、腕与臂保持放松,肘关节角度约为90度。

3、躯干与髋时的姿势要正确:从颈部到腹部尽量保持直立,在加速或上坡时可以稍微向前倾斜。

4、在腿前摆时要积极送髋,注意髋部的转动和放松。

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