新人健身的话 每天做多少运动量好 该做什么运动呢 求大神制定

其实，没有统一的标准，因人而异。

我的建议是：

一要循序渐进，刚开始每天的运动量不少于半个小时，然后逐渐增加。这其实是一个养成习惯的过程，当中养成锻炼的习惯时，就会自觉地增加运动量。

二要各取所需，根据个人的爱好选择不同的健身方式，比如，慢跑，暴走，器械，瑜伽，或引体向上，跳绳等等。不同的锻炼方式会产生不同的效果，有的主要适用于减脂，比如跑步，有的则适用于增肌，比如器械，所以要根据个人的需求，各取所需。

三要规范锻炼，有些运动及容易产生受伤的风险，所以要按标准的规范动作进行训练，比如说，如果你要跑步，就应该在跑前进行热身，在跑后需要进行拉伸。

最后，还有一点是最重要的，那就是健身和锻炼必须持之以恒。加油吧！