跑步时呼吸是一个日常问题,实际上是速度和呼吸之间的协调。正常情况下,跑3-4步和呼吸一次可以锻炼肺功能和呼吸与步伐的协调,特别适合3-4步长跑。有些人在呼吸前可以坚持5-7步,这很好,但只有锻炼后才能做到。尽量不要分两步呼吸,一次,你会很累,最好是逐渐延长呼吸频率。
跑步时呼吸是一个日常问题,实际上是速度和呼吸之间的协调。正常情况下,跑3-4步和呼吸一次可以锻炼肺功能和呼吸与步伐的协调,特别适合3-4步长跑。有些人在呼吸前可以坚持5-7步,这很好,但只有锻炼后才能做到。尽量不要分两步呼吸,一次,你会很累,最好是逐渐延长呼吸频率。
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