闪电尖兵怎么二段跳

闪电尖兵怎么二段跳

首页维修大全综合更新时间:2023-09-20 13:35:16

闪电尖兵怎么二段跳

首先,将两只脚分别放在两个扶手上,弓着背部,然后紧贴脚踝,收紧腹部肌肉,跳起身来,双手扶着把手,保持身体稳定,并放平小腿。

然后调整身体重心,伸膝抬腿,抬起另一侧膝盖,收紧双腿肌肉,使双腿尽量往后伸展,紧贴扶手,膝盖处于双腿屈膝的位置,腹部肌肉收紧,以把腿从地面向上顶出,身体形成一条直线,跳起身来,保持身体稳定平衡,四肢保持直线,抬腿,在身体上空翻身,并一直保持一个积极的位置,收紧腹部肌肉,双膝紧贴扶手,完成整个二段闪的动作。

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