首先针对自身的体力、耐力及速度等情况，制定技战术。首先均衡分配体力，不要出现前面极快，后边跑不动的情况。
二是从起跑到20米进行加速跑，20～40米保持快速，至折返前10米适当减速，以节省体力利于折返。折返后再按照上述技战术跑完全程。这样既节省体力，速度又快
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