低碳水的粗粮有哪些

低碳水的粗粮有哪些

首页维修大全综合更新时间:2023-06-28 00:30:35

低碳水的粗粮有哪些

1、小米粥(46大卡/100克)

小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等。它营养丰富。将小米煮成小米粥食用也能达到养胃的目的。

2、豆腐(57 大卡/100克)

豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食品。大豆异黄酮也有益于女性的内分泌调节,是一种非常健康的食品。

3、土豆(69大卡/100克)

土豆热量低,但维生素含量高。许多人认为吃土豆会使他们变胖,因为你吃高脂肪的薯条。

4、紫薯(70大卡/100克)

紫薯是一种低脂肪、低热能的好食品。同时,它能有效防止糖变成脂肪,有利于减肥和健美。

5、紫薯(70大卡/100克)

紫薯是一种低脂肪、低热能的好食品。同时,它能有效防止糖变成脂肪,有利于减肥和健美。

6、黑米饭(114大卡/100克)

吃黑米是减肥的好方法。人们可以利用黑米的组成特点,指定一个完美的饮食计划来达到减肥的目的。

7、白米饭(115大卡/100克)

白米饭是南方人的主食。虽然吃白米不会让你发胖,但也不利于减肥,因为大米的糖分指数高,对血糖的影响更大,而且容易挨饿。吃粗粮更好。

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.