跑步三天休一天还是跑五天休两天

这要看每个人的身体情况来制订科学的跑步计划，如果是身体运动能力和条件比较好的，建议能每天都跑下是最好的，每天的跑量不超过八公里，每周休息一天。

而身体条件一般又是才进行跑步锻炼的，那么跑三天休息一天也是很科学合理的，而且如果以后跑量有所增加，跑三天休息一天也是最好的方式。