仰卧推举做到什么程度

仰卧推举是一个锻炼上半身的很好的动作，特别是胸肌、前三角肌和三头肌。

在整个过程中，肩胛骨夹紧，不要放松。

· 上背部轻微抬起，而不是直接抬腰。可以收缩肩胛骨上抬胸，达到这个结果。

· 在胸部如头高度开始运动，然后运行轨迹有点弧线，不要直上直下。

· 保证你的手肘保持在杠铃下面。调整你的握手间距和手肘角度去完成这个动作。