运动员跑步的正确姿势

1）站立，双手叉腰，交替踝关节；

(2）下蹲半蹲双手放在膝盖上移动膝关节；

(3）两腿交替抬腿，活动髋关节；

(4）双手叉腰，动腰；

(5）单手支撑，前后踢腿，臀部、膝盖依次移动；

(6）前后弓步压腿；左右压腿，涉及腿部韧带；

(7）上身前后屈曲，上身微动。