双腿绷直,屁股收紧。把肚子往前挺,做的时候双腿不要弯曲。两个膝盖是始终保持弯曲的,不能绷直了扭。锁住上半身不能动试着用胯部发力上提,通过胯部发力带动腿部曲直,而不是靠双腿的绷直弯曲来实现扭胯。
双腿绷直,屁股收紧。把肚子往前挺,做的时候双腿不要弯曲。两个膝盖是始终保持弯曲的,不能绷直了扭。锁住上半身不能动试着用胯部发力上提,通过胯部发力带动腿部曲直,而不是靠双腿的绷直弯曲来实现扭胯。
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