您可以通过控制饮食和增加运动来突破减肥平台。 饮食:减少食物摄入,同时饮食类型的比例比以前更严格。 如:减少碳水化合物的摄入,减少高油,高盐和高糖食品的摄入,多喝水,多吃饱饱的食物。 同时,三餐的卡路里摄入比例为3:4:3。 运动:与以前增加的运动相比,协调减少脂肪和塑形的交替运动。 同时,我们必须注意运动后的休息,使身体充分放松并尽快度过平台期。
您可以通过控制饮食和增加运动来突破减肥平台。 饮食:减少食物摄入,同时饮食类型的比例比以前更严格。 如:减少碳水化合物的摄入,减少高油,高盐和高糖食品的摄入,多喝水,多吃饱饱的食物。 同时,三餐的卡路里摄入比例为3:4:3。 运动:与以前增加的运动相比,协调减少脂肪和塑形的交替运动。 同时,我们必须注意运动后的休息,使身体充分放松并尽快度过平台期。
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