1、明晰职业规划
确定职业目标一价值观和人 生定位自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等
2、心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力
我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。
3、理性反思——自我反省和压力日记
记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么剌激引起了压力,通过检查你的日记,你可以发现你是怎么应对压力的。
4、建立平衡——留出休整的空间 ,不要把工作上的压力带回家
我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。
5、时间管理——关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。
解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。
6、加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来
平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。
7、提升能力——疏解压力最 直接有效的方法是设法提升自身的能力
通过自学、参加培训等途径, 一旦"会了”、 “熟了”、 “清楚了”，压力自然就会减低、消除,可见压力并不是一 件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力,则是因为本身的能力并未提升,使得既有的压力依旧存在,强度也未减弱。
8、活在今天——集中你所有的智慧、 热忱,把今天的工作做得尽善尽美
我们首要做的事情不是去观望遥远的将来,而是去做手边的清晰之事,因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美。
9、生理调节——保持健康 ,学会放松
通过保持你的健康,你可以增加精力和耐力,帮助你与压力引起的疲劳斗争。
10、日常减压
职业生涯规划的意义
1、以既有的成就为基础,确立人生的方向,提供奋斗的策略。
2、准确评价个人特点和强项。
3、突破生活的格线,塑造清新充实的自我。
4、评估个人目标和现状的差距。
5、准确定位职业方向。
6、发现新的职业机遇。
7、重新认识自身的价值并使其增值。
8、增强职业竞争力。
9、将个人、事业与家庭联系起来。
