健康的成年人1天内食用无花果的数量以3到4个为佳。上限是5到6个。
据《中国居民膳食指南(2016)》中给出每天的水果摄入量为200~350克。每100克无花果含有1.5克蛋白质,0.1克脂肪,16克碳水化合物,能量为247千卡;可见,无花果中的碳水化合物比新鲜蔬菜多。因此,健康成年人一天食用5~6个无花果就是上限了。
健康的成年人1天内食用无花果的数量以3到4个为佳。上限是5到6个。
据《中国居民膳食指南(2016)》中给出每天的水果摄入量为200~350克。每100克无花果含有1.5克蛋白质,0.1克脂肪,16克碳水化合物,能量为247千卡;可见,无花果中的碳水化合物比新鲜蔬菜多。因此,健康成年人一天食用5~6个无花果就是上限了。
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