60岁俯卧撑几个为标准

60岁俯卧撑几个为标准

首页维修大全综合更新时间:2023-08-03 03:31:51

60岁俯卧撑几个为标准

个人常年锻炼的经验来看,六十岁的年龄如果一次能做15个俯卧撑就算是挺优秀了。

俯卧撑是利用自身重量进行身体锻炼的最佳方式之一。在民间,这一锻炼方式非常普及,而且被发扬光大,进行了很多形式的改编。

如果是60岁以上的年龄,做俯卧撑时,要量力而行,不要勉强自己。最好是分组做,每次少做几个,比如最多能做15个的话,每次做10个就可以,然后多做几次,这样既能够达到锻炼的效果,还不易引发受伤。

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