2分钟仰卧起坐数量提升方法

身体仰卧在垫上，发力做起坐动作的一刹那，要屏住呼吸，在肘关节接触膝盖的一刹那要主动、快速的用力呼气，躺下的过程中主动吸气。

随着时间的推移呼吸的频率在不断的加快，在整个过程中身体一定要放松。