15岁的青少年 睡觉之前 做一些什么运动有助于长高

15岁孩子在睡前，可以做一些拉伸也是一种很简单的拉伸方式，在每次睡觉之前，躺着床上放松身体，然后做出伸懒腰的动作，拉伸四肢。这样有助于提高睡眠质量，缓解身体疲劳，同时也可以促进身体的生长发育，必定会有很好的长高效果。在睡前做悬垂运动或引体向上也是有助于长高的，睡前在床上拉腰背也是一种很好的增高运动，可以有效拉伸韧带。