怎么练腹部肌肉最快最有效

练腹肌我们可以做仰卧反卷腹运动：平躺于地，双手伸直撑在身体两侧，然后抬起双腿与地面垂直，用腹部肌肉将臀部抬离地面，重复。每天坚持，这样练腹部肌肉最快最有效。