怎样从易胖体质改为易瘦体质

1.

运动：坚持运动锻炼，建议每次半小时到1个小时，每周最少5天的运动锻炼，可以选择中强度的有氧运动，可以帮助消化身体当中比较多的脂肪组织，能使人养成易瘦体质，但是需要长期坚持，不能半途而废。

2.

调整饮食结构：易胖体质多因为饮食结构不合理，喜欢吃肥厚油腻的食物和甜食，所以，要尽量避免高脂肪、高热量、高碳水化合物的食物，尽量清淡饮食，多吃蔬菜水果等。

3.

多饮水：建议每天8杯水，通过饮水来排除体内的湿邪，促进新陈代谢。另外，要保持良好心态和充足睡眠，这样才有可能改变体质