早餐7到8点:这时可能还“睡”在床上,可实际上体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间。无论怎么样,每天的早餐是一定要吃的。
午餐12:30:此时体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,所以用餐时需要细嚼慢咽。否则不仅容易发胖,营养也无法吸收。
晚餐18:30:晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡,不仅会堆积脂肪,睡眠质量也会大大受到影响。