以下是几种又快又营养的早餐建议:
1. 鸡蛋三明治:将一个鸡蛋打散,加入少量盐和黑胡椒粉,用平底锅煎至熟,再放在两片全麦面包中间,加入生菜、番茄等蔬菜,做成三明治即可。
2. 燕麦酸奶水果杯:将适量燕麦片用水煮熟,加入一些蜂蜜,搭配一些切碎的水果,如草莓、蓝莓、香蕉等,再加入一杯酸奶,做成营养美味的早餐杯。
3. 煎蛋番茄烤面包:将一个番茄切成薄片,放在烤面包片上,再在上面放一个煎蛋,撒上一些盐和黑胡椒粉,放入烤箱中烤制5-10分钟即可。
4. 奶酪火腿蔬菜蛋卷:将两个鸡蛋打散,放入平底锅中煎至半熟,然后撒上适量切碎的奶酪、火腿和蔬菜,如洋葱、菜花、胡萝卜等,再将蛋皮卷起来即可。
5. 水果坚果酸奶杯:将适量切碎的水果和坚果放入酸奶中,加入一些蜂蜜调味,混合均匀即可。
以上早餐建议简单易做,又营养丰富,适合忙碌的早晨。可以根据自己的口味和喜好调整食材和做法。