1、合理饮食:女人肚子上的赘肉可能与平时摄入过多热量有关,因此要控制热量的摄入,减少食量,配合医生搭配营养减肥餐,有助于女人肚子上的赘肉减掉。
2、运动锻炼:除了合理饮食外,还要结合运动锻炼,比如跑步、跳绳、游泳、做瑜伽和减肥操等有氧运动,能够起到全身锻炼和燃烧脂肪的作用,长期坚持后能够达到减肚子上赘肉的效果。
3、减少久坐:除了睡觉时间,最多坐一个小时都要起来活动活动,以减少腹部脂肪的堆积。
1、合理饮食:女人肚子上的赘肉可能与平时摄入过多热量有关,因此要控制热量的摄入,减少食量,配合医生搭配营养减肥餐,有助于女人肚子上的赘肉减掉。
2、运动锻炼:除了合理饮食外,还要结合运动锻炼,比如跑步、跳绳、游泳、做瑜伽和减肥操等有氧运动,能够起到全身锻炼和燃烧脂肪的作用,长期坚持后能够达到减肚子上赘肉的效果。
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