1.
身体采取自然的站姿或坐姿,保持上身正直,左手护头右手自然下垂。
2.
吸气的同时将头缓慢地向左侧倾斜直到有轻微的拉伸感。呼气,同时将头在侧倾的基础上缓慢前旋,直到拉伸感由右侧变为右后侧(斜方肌上束位置)
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