初中引体向上是正拉还是反拉

正拉好。 正规的锻炼方式是正手引体向上，锻炼时依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。

要测试上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量，在完成一个完整的引体向上的过程中需要众多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同参与做功，是一项多关节复合动作练习，是较好的锻炼上肢的方法。

反手借力太多，手臂发力太多，不能很好起到锻炼后背的作用。