男生瑜伽垫锻炼方法

无支撑头倒立式，具有促进脑部血液循环，美容美肤，改善睡眠质量的功效。

练习时，弯曲身体，双臂向前伸展，让两手腕的距离与肩宽一致，再抬起腿部，绷直双脚，深呼吸，伸展肘部，向后摆动臀部，让身体重心落在手腕上