怎么自我调节情绪和压力

首先是要有心理暗示，不要消极的看待自己的处境，要看到事情好的方面，不纠结它的负面影响。

再者就是可以在压力比较大时，选择一些能让自己放松的方式，比如看电视，听音乐，吃零食，运动等。