怎么减后背上的赘肉

练掉后背赘肉最好的训练方法可采用引体向上这个项目，双臂引体向上能把自身的重量拉起也是很费力气。引体向上不但锻炼肩部，双臂的肌肉和力量，背部肌肉群也能得到很好的锻炼。想减掉背部赘肉就要每天坚持练习引体向上，经过一段时间的练习准能见成效。